Блог Феметрики

Болит и тянет живот перед месячными: почему и что делать

Почему перед месячными болит и тянет низ живота, за сколько дней это начинается, как отличить от овуляции и беременности, что помогает и когда идти к врачу.

Пауза в отношениях: что это значит, правила и чем она заканчивается

История одной паузы — от сообщения «нам нужна пауза» до разговора, после которого всё решилось. И правила, без которых пауза превращается в медленное расставание.

Как пережить расставание с любимым человеком и отпустить его

Что делать в первые две недели, как удержаться от сообщения бывшему, что помогает отпустить, а что тянет назад, и когда пора к психологу.

Колесо баланса: как заполнить и что делать с результатом

Как честно оценить восемь сфер жизни, прочитать получившуюся фигуру и превратить результат в план на 30 дней. Шаблон для печати — внутри.

Хобби для женщин: идеи для дома и вне дома

Свободный вечер есть, а чем заняться — непонятно? 20 идей: от рисунка за кухонным столом до керамики и фотопрогулок, и как попробовать каждую без лишних покупок

Трекер приёма витаминов на месяц: таблица для печати

Таблица приёма витаминов на месяц в PDF: лист на 14 приёмов, курс и запас, пример заполнения. Как отмечать приёмы, чтобы не пропускать и не пить дважды.

Расхламление квартиры: с чего начать и план по комнатам

Шкафы закрываются, но нужную вещь приходится искать? Начните с одного ящика. В статье — план по комнатам, вопросы для сложных решений и чек-лист первой пятнадцатиминутки

Трекер привычек на месяц: шаблон А4 для печати и как его вести

Как выбрать посильные привычки, отмечать занятия по расписанию и делать выводы из пропусков. Разбор на примере, заполненная неделя и готовый шаблон А4.

Как вести личный дневник: с чего начать и что писать

Что записывать в личный дневник, если дни кажутся обычными? Простые идеи, пример записи и шаблон на пять минут — без требования писать каждый день.

Что взять на перекус на работу: 10 простых вариантов

10 вариантов перекуса из обычного магазина: с холодильником и без, белковые сочетания, примеры порций и правила хранения.

Постоянная усталость: возможные причины и когда обратиться к врачу

Почему сил может не хватать, как врач выбирает обследования и что записать перед приёмом. Разбираем миф об «усталых надпочечниках» и объясняем особенности ME/CFS.

«У тебя что, ПМС?» Что на самом деле происходит с нами перед месячными

Почему перед месячными меняются настроение и самочувствие, за сколько дней начинается ПМС, как отличить его от беременности и когда пора к врачу.

Организм не лечится по частям: почему важно видеть взаимосвязи, а не отдельные симптомы

Организм работает как единая система, поэтому выпадение волос, усталость, изменение веса или сухость кожи нередко имеют общие причины. Узнайте, почему важно оценивать здоровье комплексно, вести наблюдения и анализировать изменения в динамике, а не бороться только с отдельными симптомами.

Настроение начинается не только в голове: как питание влияет на мозг, тревожность и уровень энергии

Настроение зависит не только от обстоятельств, но и от того, что оказывается на вашей тарелке. Узнайте, как микробиом кишечника, уровень сахара в крови и пищевые привычки влияют на энергию, тревожность и эмоциональное состояние, а также почему важно наблюдать за реакцией собственного организма.

Эффект 90 дней: что три месяца наблюдений могут рассказать о вашем организме

Один день почти ничего не говорит о вашем организме. А 90 дней наблюдений могут показать повторяющиеся симптомы, изменения цикла и личные закономерности. Разбираемся, как Феметрика помогает собрать эти данные в единую историю.

Гемоглобин в норме, а сил нет: как распознать скрытый дефицит железа

Гемоглобин в норме, но сил всё равно нет, выпадают волосы и постоянно холодно? Разбираемся, как возникает скрытый дефицит железа, зачем проверять ферритин и почему общий анализ крови не всегда показывает проблему.

Почему появляются отеки и как помочь лимфатической системе: научный взгляд без мифов

Почему появляются отеки и всегда ли виновата лимфатическая система? Разбираемся, как задержка жидкости связана с гормонами, питанием, движением и образом жизни, а также какие привычки действительно помогают уменьшить отеки и вернуть ощущение легкости.

После 30 кожа начинает играть по новым правилам: что действительно помогает сохранить молодость

После 30 кожа постепенно меняется, но возраст — далеко не главный виновник морщин. Разбираемся, как фотостарение, стресс, сон, питание и правильный уход помогают сохранить упругость кожи и замедлить возрастные изменения.

Почему выпирает низ живота даже у худых женщин?

Почему низ живота может выступать даже при стройном телосложении, что влияет на форму живота и когда стоит обратиться к врачу.

Общий холестерин — еще не диагноз: какие анализы действительно показывают риск для сердца

Можно ли судить о здоровье сердца только по общему холестерину? Объясняем, почему одной цифры недостаточно, какие показатели входят в липидограмму и как правильно оценивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Можно ли пить витамин D без контроля? Чем опасны высокие дозы и почему больше — не значит лучше

Высокие дозы витамина D подходят далеко не всем. Узнайте, чем опасен избыток витамина D, почему развивается гиперкальциемия и как принимать витамин безопасно.

Кишечник наизнанку: правда ли, что именно здесь начинается благополучие организма?

Кишечник влияет не только на пищеварение, но и на иммунитет, состояние кожи, уровень энергии и эмоциональное самочувствие. Разбираемся, как работает микробиом и почему здоровье кишечника играет важную роль в работе всего организма.

Тьма, гормоны и туман в голове: почему ночной образ жизни незаметно ломает наши внутренние настройки

Позднее засыпание влияет не только на самочувствие, но и на работу мозга, гормональный баланс и обмен веществ. Рассказываем, почему циркадные ритмы так важны и как постепенно вернуть здоровый режим сна без стресса.

Информационная перегрузка: как меньше отвлекаться на телефон

Как разобраться с уведомлениями, рабочими чатами и бесконечной лентой. Примеры, план цифровой гигиены на неделю и вопросы для проверки результата.

Как начать перемены после 40: от идеи к первому шагу

Как выбрать направление, учесть прежний опыт и проверить интерес небольшой пробой. Пример и план на месяц для перемен без обязательства начинать всё с нуля.

Сколько воды нужно пить в день и как приучить себя пить её без насилия

Сколько воды на самом деле нужно женщине, считаются ли чай и кофе, чего ждать от воды для кожи и отёков — и как приучить себя пить без «через не хочу».

Почему мы боимся стареть: психология возраста, красоты и принятия себя

Почему первые морщины вызывают тревогу, а возраст кажется чем-то, с чем нужно бороться? Разбираемся, как общественные ожидания, индустрия красоты и страх упустить жизнь формируют наше отношение к старению — и почему зрелость может стать временем внутренней свободы, уверенности и принятия себя.

Как распределить домашние дела на неделю: план с примерами

Как составить посильное расписание, разделить дела с близкими и перенести то, что не успели. Пример недели и пустой шаблон для печати.

Почему после выходных мы чувствуем себя еще более уставшими? Парадокс воскресного вечера

Выходные закончились, а ощущение усталости осталось? Рассказываем, почему мозг не успевает восстановиться за субботу и воскресенье, как культ продуктивности мешает отдыхать и что поможет действительно перезагрузиться перед новой неделей

Почему правильное питание перестает приносить радость?

Правильное питание принято считать основой здоровья, но иногда стремление к «идеальному» рациону приводит к обратному эффекту. Почему контроль над едой может вызывать тревожность, чувство вины и социальную изоляцию? Разбираемся, что об этом говорят современные научные исследования.

Почему волосы перестали расти?

Если вы решили прочитать эту статью, значит ваши волосы тоже растут медленно или вообще перестали расти. Спокойно и без паники разбираемся, какие факторы влияют на рост волос и когда стоит обратиться к врачу.

Почему вес стоит на месте даже при дефиците калорий

Вы соблюдаете дефицит калорий, но вес перестал снижаться? Это не всегда означает, что похудение остановилось. Рассказываем, почему возникает плато, какие процессы происходят в организме и почему весы не всегда отражают реальные изменения.

Совместимость витаминов и БАДов: что действительно важно знать

Открываешь интернет — и через пять минут начинает казаться, что принимать витамины невероятно сложно. Одни источники советуют разделять почти все добавки по времени, другие уверяют, что некоторые витамины нельзя сочетать ни при каких обстоятельствах, а третьи предлагают целые схемы приема по часам.

Что такое клетчатка и почему ее не хватает большинству людей

Клетчатка — один из самых недооцененных компонентов здорового питания. Разбираемся, что такое пищевые волокна, зачем они нужны организму, сколько клетчатки рекомендуется получать каждый день и в каких продуктах она содержится.

Почему память — не лучший дневник здоровья

Мы привыкли доверять своей памяти, но она далеко не всегда помогает замечать изменения в самочувствии. Рассказываем, зачем нужен дневник здоровья, как он помогает отслеживать симптомы и почему несколько минут наблюдений могут рассказать о вашем организме больше, чем кажется.

Почему питание стало таким сложным и кому это выгодно?

В последние годы здоровое питание кажется невероятно сложным: в СМИ и соцсетях ежедневно появляются противоречивые советы, от «суперфудов» до строгих диет, а какая-то новая информация успевает устареть, едва достигнув ленты.

Как меньше сравнивать себя с другими: примеры и пять вопросов

Чужая карьера, внешность и семейная жизнь: как отделить увиденное от догадок и понять своё желание. Три ситуации и пять строк для личной записи.

Суперфуды: действительно ли они настолько СУПЕР?

Чиа, спирулина, ягоды годжи и другие продукты, которым приписывают почти волшебные свойства

Почему из-за "правильного питания" многие женщины начинают думать о еде еще больше?

Если начать правильно питаться, отношения с едой должны стать проще и спокойнее. Но многие женщины сталкиваются с неожиданным эффектом. Вместо свободы появляется постоянное внимание к каждому приему пищи, а мысли о еде начинают занимать все больше места в голове.

Почему мы боимся быть обычными?

Почему овуляция важна не только для беременности: признаки овуляции и что они могут рассказать о здоровье

Овуляция важна не только для планирования беременности. Разбираем, что такое овуляция, когда она происходит, какие признаки овуляции можно заметить и почему понимание своего цикла помогает лучше понимать собственное здоровье.

Задержка месячных: 10 причин и когда действительно стоит обратиться к врачу

Задержка месячных — одна из самых частых причин для тревоги у женщин. Думаю, тебе это знакомо: месячные должны были начаться несколько дней назад, но их нет... Возникает множество вопросов: это беременность или стресс? Гормональный сбой или начало заболевания?

Выпадают волосы? Вот какие анализы действительно стоит проверить

Выпадение волос у женщин может быть связано с дефицитом железа, низким ферритином, заболеваниями щитовидной железы, дефицитом витамина D и другими причинами. Разбираем, какие анализы стоит проверить в первую очередь и почему не всегда виноват шампунь.

Почему перед месячными увеличивается живот и вес

Почему появляются отеки?

Маленькие привычки, которые действительно помогают чувствовать себя лучше

Не всегда нужны радикальные перемены, чтобы чувствовать себя лучше. Иногда именно небольшие ежедневные привычки — достаточный сон, белок в рационе, дневной свет, отдых и внимание к своему состоянию — становятся основой хорошего самочувствия и стабильной энергии. В этой статье разбираем простые привычки, эффективность которых подтверждается наукой.

Почему мы часто недооцениваем куриные яйца

Куриные яйца часто становятся объектом споров из-за содержащегося в них холестерина. Но что говорит современная наука? В этой статье разбираем пользу яиц, их пищевую ценность, влияние на уровень холестерина и самые распространенные мифы, которые до сих пор окружают один из самых доступных и питательных продуктов.

Как ФЕМЕТРИКА помогает лучше понимать свое тело

Какие анализы женщине важно сдавать регулярно и почему не стоит проверять всё подряд

Регулярные профилактические анализы помогают вовремя выявлять заболевания у женщин и поддерживать здоровье. В статье разберём базовые обследования по возрасту и объясним, почему не стоит сдавать лишние анализы без показаний врача.

Почему после сильного стресса может сбиваться цикл

менструация, менструальный цикл, пмс, месячные

Боли при месячных: почему болит живот, что помогает и когда к врачу

Почему болит живот при месячных, какая боль — норма, что помогает и какие таблетки работают, почему месячные стали болезненными и когда идти к гинекологу.

Как прочитать общий анализ крови без паники

ОАК, общий анализ крови, расшифровка анализов, женское здоровье, гемоглобин, железо, ферритин

И снова о ферритине: почему женщины так часто сталкиваются с дефицитом железа

ферритин, дефицит железа, ЖДА, анемия, железо, сывороточное железо, гемоглобин, женское здоровье, анализ на ферритин, выпадение волос

Почему перед месячными хочется есть и сладкого — и нормально ли это

Почему перед месячными растёт аппетит и тянет на сладкое и солёное, когда начинается жор, что считается нормой и как помочь себе без жёстких диет.

Как отслеживать менструальный цикл: полный гид для начинающих

Зачем вести календарь цикла, что записывать каждый день и как трекинг помогает вовремя замечать проблемы — простой гид без медицинского жаргона.

Cycle Syncing: как питание и спорт зависят от фазы цикла

Полный гид по синхронизации с менструальным циклом. Узнайте, как адаптировать тренировки, питание и рабочие задачи под свои гормоны для максимума энергии и избавления от ПМС.

БАДы для женщин: что, когда и как принимать — полный гайд

Топ-10 БАДов для женского здоровья: дозировки, совместимость, ошибки

Феметрика: для кого это приложение и почему стоит начать прямо сейчас

Рассказываем, кому подойдёт Феметрика, какие задачи она решает и чем отличается от Flo и Clue. Трекер цикла, анализы с фазозависимыми нормами и умная таблетница — в одном приложении.