Бывает, покупаешь красивый блокнот, открываешь первую страницу — и закрываешь. День был обычный. Больших событий не случилось. А писать «сегодня я ходила на работу» как будто несерьёзно.
Но личный дневник вполне может начинаться именно так. В него можно записывать разговоры, планы на выходные, удачный завтрак или мысль, которую не хочется потерять. Не обязательно рассказывать всю жизнь по порядку и делать вывод в конце каждой записи.
С чего начать личный дневник
Выберите место, куда вам удобно заглядывать: тетрадь, блокнот или отдельную заметку в телефоне. Для первых записей этого достаточно. Покупать специальный ежедневник и придумывать систему разделов можно потом, если появится желание.
Поставьте дату и закончите одну фразу: «Сегодня мне запомнилось…». Например:
«Сегодня по дороге домой заметила, что у пекарни поставили столики. Хочу зайти туда в субботу и позавтракать не на бегу. Написать Лене, вдруг составит компанию».
Вот и первая запись. Здесь есть маленькое событие и идея на будущее. Этого уже достаточно, чтобы страница не была пустой.
Если первая страница всё равно смущает, оставьте её для названия или начните со второй. Объяснять дневнику, кто вы и зачем его завели, не требуется.
Что писать, если ничего особенного не произошло
Попробуйте вспомнить одну подробность дня. Не «весь вечер занималась делами», а «разобрала верхний ящик и нашла открытку от подруги». Из таких деталей и получается запись, которую потом интересно перечитать.
Вот несколько вопросов на случай, когда не знаете, с чего начать:
Какой разговор мне запомнился?
Что сегодня оказалось проще, чем я ожидала?
На что ушло больше времени, чем хотелось?
Что я хочу повторить: блюдо, прогулку, встречу?
Что давно собираюсь попробовать?
Какая мелочь меня порадовала или рассердила?
Что я хотела сказать, но так и не сказала?
Какую мысль хочется оставить здесь до завтра?
Не нужно отвечать на все вопросы. Выберите один, который подходит к сегодняшнему дню. Иногда получится абзац, иногда — список из трёх пунктов.
Трекер привычек, таблетница с напоминаниями и аналитика вашего самочувствия
Попробовать бесплатно →
Какие бывают личные дневники
Дневник не обязан быть рассказом о дне. Форму можно выбрать под то, что хочется сохранить, — и поменять, если она надоест.
Свободные записи. То, что запомнилось, в любом объёме — как в примерах выше.
Дневник одной строки. Одна фраза в день. Через год получается короткая летопись, которую легко перечитать за вечер.
Дневник-списки. Вместо рассказа — списки: прочитанные книги, места, куда хочется сходить, идеи подарков, удачные рецепты.
Дневник впечатлений. Фильмы, выставки, концерты, поездки: что понравилось и какая мысль осталась.
Дневник с вклейками. Билеты, открытки, фотографии, засушенный лист — и пара строк рядом.
Планы и итоги недели. Что собиралась сделать, что получилось, что переносится. Если хочется отмечать и регулярные дела, их удобно вынести в трекер привычек на месяц.
Форматы можно смешивать: в будни — одна строка, в выходные — запись подлиннее или страница с вклейками.
20 тем для записей, когда вопросы выше не подходят
О дне
Одна подробность дня: звук, запах, фраза из соседнего разговора.
Самая удачная еда за неделю — что это было и с кем.
Маршрут сегодняшней прогулки или дороги домой: что заметила по пути.
Что сегодня получилось, даже если это мелочь.
О людях
Кому хочется написать — и о чём.
Фраза, которую сегодня услышала и хочется сохранить.
С кем давно не виделась и где могли бы встретиться.
Чему научилась за неделю — на работе, дома, в разговоре.
О планах
Три дела на завтра, которые сделают день спокойнее.
Место, куда хочется сходить в этом месяце.
Ближайший праздник или отпуск: что точно хочется успеть.
Вещь, которую давно хочется починить, отдать или наконец использовать.
О себе
Решение, которое приняла, — и что на него повлияло.
Что изменилось за последний месяц: дома, на работе, в планах.
Что я знаю о себе сейчас и чего не знала год назад.
Вопрос, на который пока нет ответа.
Чтобы потом перечитать
Описание одной фотографии из телефона.
Книга, фильм или подкаст — и одна мысль из него.
Список того, что сейчас занимает мысли.
Письмо себе через год — две-три строки.
Простой шаблон записи на пять минут
Если удобнее писать по готовому плану, скопируйте эти четыре строки:
Дата:
Сегодня запомнилось:
Моя мысль об этом:
Хочу вернуться к этому позже:
Заполненная запись может выглядеть так:
21 сентября.
Сегодня запомнилось: после работы полчаса гуляла с подругой. Обычно переписываемся урывками, а тут наконец поговорили.
Моя мысль об этом: всё время жду свободного вечера, чтобы встретиться. Но короткая прогулка тоже подходит.
Хочу вернуться к этому позже: предложить ещё одну встречу на следующей неделе.
Это вымышленный пример, а не образец, которому нужно соответствовать. Если последняя строка вам не нужна, уберите её. Дневник не обязан каждый раз превращаться в список задач.
Если удобнее писать от руки по готовым строкам, распечатайте шаблон личного дневника в PDF. На первом листе А4 — две записи по этим четырём строкам, на втором — 20 тем для записей из этой статьи.
Бумажный блокнот или заметки в телефоне
Блокнот подойдёт, если вам нравится писать от руки, рисовать на полях, вклеивать билеты и фотографии. Его можно оставлять там, где обычно садитесь вечером. Только подумайте, удобно ли вам хранить личные записи в этом месте, если живёте не одна.
Телефон удобен для коротких записей по ходу дня. Не придётся вспоминать вечером точную фразу или название книги. Для дневника можно завести отдельную папку и начинать каждую запись с даты.
Перед тем как сохранять что-то личное, проверьте, нет ли у других людей доступа к устройству или аккаунту. Если в выбранном сервисе есть блокировка заметок, её можно включить. И посмотрите настройки синхронизации: важно понимать, на каких устройствах появляются ваши записи.
Можно попробовать оба варианта. Например, неделю писать в тетради, следующую — в телефоне. Оставьте тот, к которому проще возвращаться.
Нужно ли вести дневник каждый день
Нет. Можно писать по воскресеньям, после интересных встреч или только тогда, когда хочется что-то сохранить. Дата следующей записи вполне может отличаться от предыдущей на две недели.
Если хотите писать чаще, выберите удобный момент: после ужина, перед чтением или в конце рабочего дня. Начните с нескольких строк. Не назначайте себе сразу две страницы каждый вечер, если пока не знаете, нравится ли вам вообще вести дневник.
Пропущенные дни восстанавливать тоже необязательно. Можно просто написать: «Давно сюда не заглядывала. За это время…» — и выбрать то, что ещё помните и хотите записать.
Что делать, если записи кажутся скучными
Личный дневник не требует литературного слога. Здесь допустимы повторы, зачёркивания, незаконченные предложения и запись «не знаю, что написать». Никто не выставит оценку за композицию.
Если обычный рассказ о дне надоел, смените форму: составьте список мест, куда хотите сходить, опишите одну фотографию или запишите разговор, который хочется запомнить. Можно посвятить страницу тому, что сейчас занимает ваши мысли: переезду, новому увлечению, предстоящей поездке.
А если писать совсем не хочется, закройте дневник. Вернуться к нему можно и через месяц. Начните с того, что происходит у вас сейчас, — без отчёта за всё пропущенное время.
Частые вопросы о личном дневнике
Чем личный дневник отличается от ежедневника?
Ежедневник нужен для дел и встреч — того, что предстоит. Дневник — для того, что уже случилось, и того, что вы об этом думаете. Их можно совместить: оставить в ежедневнике страницу в конце каждой недели для пары строк о прошедших днях.
Сколько писать за один раз?
Сколько хочется. Одна-три фразы — полноценная запись. Если начать с короткого объёма, к дневнику проще возвращаться: не нужно ждать вечера, на который хватит сил на целую страницу.
Нужно ли перечитывать записи?
Не обязательно. Многие перечитывают раз в месяц или в конце года — так видно, что изменилось и что повторяется. Если перечитывать не хочется, дневник от этого не становится бесполезным.
Что делать, если неловко за старые записи?
Можно их не перечитывать, заклеить страницу или начать новую тетрадь. Дневник пишется для себя, и прошлые записи не обязаны нравиться вам сегодняшней.