Вы листаете ленту в социальных сетях. Кто-то публикует фотографии из отпуска или отмечает повышение на работе. Кто-то делится идеальным завтраком, красивой фигурой, счастливой семьей или очередной победой.
И где-то между третьей и пятой фотографией появляется неприятная мысль.
Почему у всех получается, а у меня нет?
Самое интересное, что эта мысль возникает даже тогда, когда объективно в вашей жизни все хорошо. У вас есть любимый человек, работа, друзья, планы на будущее. Но достаточно нескольких минут просмотра чужих публикаций — и кажется, будто вы безнадежно отстаете.
Почему так происходит? Проблема действительно в нас или дело в чем-то другом?
Есть одна особенность, которую наш мозг почти никогда не замечает: мы не сравниваем свою жизнь с чужой жизнью, мы сравниваем свою повседневность с чужими лучшими моментами.
Вы знаете, как выглядите утром без макияжа, когда не выспались, заболели или просто устали, но другую женщину вы чаще видите в тот момент, который она сама решила показать миру.
Вы знаете, сколько сил вам стоил новый проект, но о чужом успехе узнаете только в день, когда человек получил повышение.
Вы помните свои ошибки, страхи, неудачные фотографии и моменты, когда хотелось все бросить, но о чужих сомнениях вы обычно ничего не знаете.
Получается странная ситуация.
Мы сравниваем свою целую жизнь с чужой витриной и... почти всегда проигрываем. Многие думают, что привычка сравнивать себя с другими — признак низкой самооценки, но всё намного сложнее.
Психологи давно описали явление, которое называется социальным сравнением. Впервые эту идею сформулировал американский психолог Леон Фестингер еще в середине 20 века. Он предположил, что человек оценивает себя не в абсолютных величинах, а через сравнение с окружающими.
И это нормальный механизм.
Благодаря ему мы понимаем, чему можем научиться, к чему стремиться и какое место занимаем среди других людей.
Проблема начинается тогда, когда окружающий мир меняется быстрее, чем успевает адаптироваться наш мозг.
Никогда раньше мы не сравнивали себя с таким количеством людей.
Представим женщину сто лет назад
Она сравнивала себя с соседками, родственницами, несколькими подругами и, возможно, с парой известных женщин из своего города.
Сегодня все иначе.
За 10 минут можно увидеть десятки красивых лиц, сотни идеальных интерьеров, успешные карьеры, спортивные достижения, дорогие путешествия, счастливые отношения и бесконечные советы о том, какой должна быть "успешная женщина".
Наш мозг не успевает эволюционировать так же быстро, как технологии, он по-прежнему воспринимает все это как реальность, хотя на самом деле перед ним — тщательно отобранные фрагменты чужой жизни.
Именно поэтому многим начинает казаться, что абсолютно все вокруг живут лучше.
Мы перестали сравнивать себя с соседкой. Теперь мы сравниваем себя со всем миром. И это, пожалуй, главное изменение последних лет.
Раньше источников для сравнения было немного - сегодня их тысячи.
Причем мы одновременно сравниваем себя сразу по нескольким параметрам:
Одна женщина кажется красивее.
Другая — успешнее.
Третья — лучшей мамой.
Четвертая — дисциплинированнее.
Пятая — моложе.
Шестая — спокойнее.
В итоге создается ощущение, будто существует бесконечный список качеств, которым мы никогда не сможем соответствовать.
Но этот список никто не составлял.
Мы собираем его сами — по кусочкам, наблюдая за разными людьми и пытаемся стать одновременно всеми сразу.
Есть еще одна ловушка, которую почти никто не замечает
Замечали, что мы редко сравниваем себя с людьми, в жизни которых больше трудностей, чем у нас?
Мы ведь почти не думаем: "Хорошо, что сегодня у меня все спокойно."
Зато легко замечаем тех, кто, как нам кажется, красивее, успешнее или счастливее.
Такое "восходящее социальное сравнение" может вдохновлять, но может и создавать ощущение собственной недостаточности, особенно если мы забываем, что видим лишь часть чужой жизни.
Почему это особенно тяжело для женщин
Современная женщина одновременно получает десятки разных сигналов: она должна быть успешной, но не карьеристкой; заботиться о здоровье, но не зацикливаться на нем; быть красивой, но выглядеть естественно; строить карьеру, уделять время семье, заниматься спортом, развиваться, путешествовать, сохранять спокойствие и при этом обязательно любить себя (НО, РАЗУМЕЕТСЯ, В МЕРУ!)
Если задуматься, становится очевидно: соответствовать всем этим ожиданиям НЕВОЗМОЖНО.
Но именно невозможность часто воспринимается как личная неудача, хотя проблема находится совсем не в конкретной женщине.
Проблема — в количестве стандартов, которым она ежедневно пытается соответствовать.
Мы редко задумываемся, сколько времени, подготовки и отбора стоит за одной красивой фотографией. Мы не видим десятки неудачных кадров и не знаем, что происходило за несколько минут до улыбки, не знаем, какие страхи испытывает человек, на которого мы сейчас смотрим с восхищением.
Но наш мозг автоматически достраивает картину и делает вывод:
"У нее все получается легче."
Хотя доказательств у нас нет.
Главное, что стоит запомнить
Сравнивать себя с другими — совершенно нормально, уж так мы устроены.
Но современный мир особенно жесток к женщинам: он превратил этот естественный механизм в бесконечный поток сравнений, к которому мы никогда не были готовы.
И, возможно, самый важный вопрос сегодня звучит так: "Почему я снова поверила, что вижу истинную чужую жизнь, хотя передо мной лишь маленький ее фрагмент?"
Пожалуй, именно с этого вопроса начинается более спокойное и бережное отношение к себе.
